Nejlepší cviky na ramena s video návodem. Autor: Mgr. Barbora Jakovcová , 16. října 2023. Častá potíž, kvůli které nás pacienti vyhledávají je bolest v oblasti ramenního kloubu. Tato bolest je zapříčiněna mnoha důvody. Když pomineme ty, kdy se bolest do ramene přenáší z jiných částí těla, může se jednat Cviky na ramena Série Opakování; Přemístění s výtlakem nad hlavu (Barbell Clean and Press) 3-4: 10: Upažování s jednoručními činkami (Dumbbell Lateral Raise) 3-4: 10: Přítahy velké činky k bradě (Upright Row) 3-4: 10: Tlaky s velkou činkou před hlavou (Military Press) 3-4: 10

Ramena můžeme posílit i doma a vyplatí se začít s jednoduchými a lehkými cviky. Na úvod s lehkými jednoručními činkami, případně odporovou gumou a třeba i vlastní vahou. Vynikajícím pomocníkem mohou být například, kdo by to tipoval, staré známé kliky. Možná ani nemusím připomínat, že pokud máme problémy s

Popis workoutu. Workout je sestaven ze šesti cviků, které rovnoměrně zatěžují přední, boční a zadní část deltového svalu. Díky tomu, že jednotlivé cviky na sebe v trojsérii navazují tak, aby se věnovaly vždy jiné části ramene, lze snížit pauzy mezi cviky na minimum (30 vteřin) a celý workout je tak svižný a rychlý.
V tomto článku se zaměříme na základní cviky, které vám pomohou posílit ramena a zlepšit celkovou kondici. Cvik 1: Sklápění s činkami. Sklápění s činkami je vynikajícím cvikem na posílení ramen a horní části zad. Stačí si vzít činky do každé ruky, postavit se rovně, ramena uvolnit a roztáhnout nohy na šířku
. 144 211 246 189 54 182 413 404

cviky na ramena s činkami